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糖尿病人最有效的治疗大法,很多人都不知道

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老王发现自己得了糖尿病之后,就深刻遵从糖尿病的治疗大法“管住嘴,迈开腿”。为了让自己的病情得到遏止,恨不得每天睁眼就去运动,一整天才回来。对待糖尿病正确的运动方法真的是这样吗?

正确评估身体状况后锻炼

首先,糖尿病患者在运动之前要进行正确的评估。比如,原来每天只走2000步的患者突然运动量激增至每日10000步是十分不合适的。根据自己的身体状况,进行合理的医学检查,再制定运动目标,这才是最佳的糖尿病运动方式。

合理安排活动时间

对于糖尿病患者来说,饭后1-2小时运动才是最佳时机。此时患者的血糖水平比较稳定,也不会因饭后立即运动伤害肠胃。切忌清晨空腹锻炼,非常容易低血糖,甚至诱发昏迷。

运动的形式&频次

运动应循序渐进为宜,从较轻的活动开始逐步增加运动量,不要操之过急,每日坚持效果更佳哦!运动的形式以行走、骑车、慢跑、太极拳等缓和运动为主较好。

户外运动必须注意事项

为避免发生低血糖等症状,外出运动可以随身携带糖果。最好还要携带疾病证明卡、救助卡、即使发生意外也可及时得到抢救。另外,户外运动前最好自测血糖,小于4.4mmol或者大于13.9mmol不建议运动。

重视运动的自我感觉

重视运动中和运动后的自我感觉。若出现呼吸困难,胸前区压迫感,心律不齐,头痛、头昏、面色苍白、紫绀等应立即停止运动。并在运动中进行定期检查血糖、血脂,以便了解疗效,调整药物剂量。


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