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这些食物对保护视力有帮助,想要远离近视,可以常吃

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随着电子产品的普及,大家的生活都离不开手机、电脑……不可否认,电子产品确实给我们生活带来了便捷,但同时也带来了一些问题。就比如视力的问题,近视眼的人群是越来越多,年龄也越来越小。

对于眼睛的保护,我们除了要控制用眼时间外,还应注意从饮食上来调理。

那么,到底常吃哪些食物,对保护视力有帮助呢?

要想知道吃什么对保护视力有好处,那就要知道对眼睛有好处的营养成分。

有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢?

1、维生素A

维生素A,是构成视觉细胞内的感光物质,只有不断的补充维生素A,才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程。如果缺乏,可降低暗视力能力,严重时可致夜盲。

富含维生素A的食物: 动物肝脏(猪肝4972ug),蛋类(鸡蛋310ug),乳类(牛奶24ug)。

2、类胡萝卜素


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